Começa aqui a epopéia mais épica da história da internet mundial.... O Projeto 85 começou! Sim, eu mudarei hábitos e me transformarei de um gordo sedentário e feio a um gato sarado (HAHAHAHA). Sem mais brincadeiras, o projeto é muito sério, eu nos meus quase 20 anos tenho de me cuidar, a situação tá feia.
Vou explicar passo a passo como funcionará o projeto, como será atualizado, ou seja, tudo que deve ser explicado.
O que é o Projeto 85?
Como já dito, é o projeto onde eu mudarei hábitos da minha vida para me tornar uma pessoa saudável. Emagrecerei bastante (vocês verão abaixo quanto), começarei uma rotina de exercícios, uma alimentação correta, hábitos para ter uma pele melhor, ou seja, tudo que me torne uma pessoa mais saudável e mais bonita também (na verdade, o segundo item é o grande objetivo do projeto.... HAHAHAH)
Como será atualizado o Projeto 85?
Atualizarei ele toda terça feira, com medidas novas (Peso, Cintura e Gordural Corporal) e com as mudanças que o projeto estará trazendo pra minha vida. Vou tentar postar tudo que ele tá trazendo de mudanças pra mim, e se eu falhar em algo durante a semana, seja na dieta ou nos exercícios, eu posto aqui. As fotos das mudanças, explicarei no final do post
Objetivos do Projeto 85
Parte mais importante de todo projeto são suas metas, e aqui vai as minhas, em ordem de importância:
- Chegar a menos de 14% de gordura corporal
- Chegar aos 85kgs ( ou mais ou menos nessa faixa de peso, o importante vai ser os 14& de gp)
- Cuidar da pele (espinhas, estrias e flacidez que tendem a vir com o emagrecimento)
- Cuidar da estética em geral
Caminho do Projeto 85
Agora vou listar as mudanças que pretendo fazer na minha para chegar aos objetivos:
Dieta
Pra mim, a mudança mais dífícil e mais importante do projeto, pretendo mudar drasticamente minha alimentação. Cortar refrigerante da minha vida, evitar doces, frituras e coisas do tipo, beber somente 2 x a semana, 1 dia do lixo (ainda assim evitar foder muito nesse dia), beber no mínimo 2 L de água por dia, aumentar o consumo de boas proteínas no dia a dia (carne magra em geral e todos alimentos saudáveis com proteína alta), diminuir o carboidrato (comendo somente bons carboidratos como dos legumes, frutas e lacticínios). Em geral é isso, lembrando que qualquer coisa que faltar aqui, ou vocês me derem de dica, vou atualizando com o tempo.
Exercícios
Entrar numa academia e fazer uma luta. Tentar unir aeróbico com hipertrofia, aí vai um adendo, onde não quero super definição ou ser um monstro, meu objetivo é ter um corpo legal, onde eu possa tirar a camisa sem vergonha. Mas de começo, não vou poder fazer esses 2 até o final do mês então pra não ficar parado, vou fazer um programa americano MUITO MANEIRO que chama Insanity. O Insanity é um programa de forte impacto, bem complicado de fazer, principalmente pra quem tá parado como eu, mas que traz ganhos aparentemente bons, como um pouco de ganho de massa, mas muita queima de gordura. Eu sou bem receosos com essas coisas, mas vou arriscar com ele. No final do post, colocarei o vídeo de apresentação dele, para vocês conhecerem ele melhor, e nos próximos posts, quando eu for conhecendo ele, explicarei melhor como ele funciona.
Suplementação
Pretendo ganhar ritmo de exercício antes de suplementar, depois de 1 mês devo usar algum termogênico (Lipo 6 Black provavelmente), depois de emagrecer, pra ganhar e manter massa magra devo usar whey protein e algum polivitamínico para uma melhora na saúde.
Sim, esse post tá gigante, mas é começo né, prometo que na semana que vem já estára beeem menor... E ah, a parte mais importante, o momento vergonha alheia... Lá vem as fotos do gordinho aqui (HAHAHA), antes vou explicar como atualizarei elas. Eu estou com 115kgs (sim, tá muito foda =/) e atualizarei as fotos em todas casas do 5, até os 85kgs (ou seja, 115, 105, 95 e 85). Ah, tenho de comprar um adpômetro e começar a academia para avaliação, então até lá não terei a medida da gordura corporal.
Então ai vai as fotos e medidas:
Peso Inicial: 115 kgs
Cintura Inicial: 118 cm
Gordura Corporal Inicial: xx %
É isso aí galera, espero que dê tudo pra mim e vocês gostem, vou me esforçar para chegar aos objetivos, e espero e que isso inspire as pessoas que estão vendo a mudar algo na vida delas. Abraço galera!
Link pra apresentação do Insanity: http://www.youtube.com/watch?v=hnwAIpc95QY
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Ass: A.M prj85
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